婚姻出现裂痕怎么挽回

当你满怀信心步入婚姻殿堂的时候，你会畅想着以后和另一半的幸福生活，可是随着时间的流逝，如果很不幸，对方选择背叛了你，背叛了这段婚姻，与别人发生了婚外情，那么你该该怎么做才能把伤害减少到最低，让破裂的关系起死回生呢？下面分享一些当你的婚姻出现背叛者时，你该有的心态和应对方法。

1.    管理情绪，降低要求。大多数人在知道伴侣出轨时，都会表现的比较激动：会有愤怒、嫉妒、悲伤、焦虑甚至恐惧这样的情绪充斥，在这些情绪的驱使下，当事人会做出不同的反应：跟踪、控制、暴力、讨好、跪舔等等，以期对方回到自己身边。这些情绪让你处在一个不理智的状态下，自然而然做出的事情也都是不理智的，这对于挽回一段已经破裂的婚姻是没有好处的，只会是你们的感情急剧下降。这个时候最需要做的是降低需求，冷冻情感，给彼此时间和空间，管理好自己的各种情绪，避免冲突。在这段时间内让自己冷静下来，保持一颗理智的心，不过再做出一些过激的行为。才能处理好后续的一些事情。

2.    接纳现实，调整心态。在对方发生婚外情的时候，大多数人是不想相信这个事实的，他们觉得自己这要不相信，这件事就可以当做没发生一样，比如视而不见，企图让另一半自觉的回归家庭，这种装傻是不会感化任何人的，只会使自己的内心更受煎熬。或者过激的去反应，比如说去伤害对方或者是伤害自己的身体，采用这样极端的方法不仅缓和不了你们的婚姻关系，甚至会把对方越推越远，让对方觉得自己出轨是正确的选择。这两种状态都是错误的应对方式，正确的处理方式应该是以一种平和的心态去接受对方已经出轨的现实，理性的看待这个问题，再去理性的解决。

当你运用了这种方法成功挽回了出轨的伴侣，也不要苛求对方短时间内迅速回到之前感情没出现问题的状态，任何事的发展都需要一段时间的过渡，相信他也会慢慢的改变，试着去回归重新融入这个家。